Qigong für die Nieren

In den letzten Wochen haben wir uns viel um die Pflege der Nieren und des Nieren-Qi gekümmert. Nach den Lehren der traditionellen chinesischen Medizin gelten die Nieren als „Wurzel der Lebensenergie“ und Speicher der Essenz Jing. Ruhe, Rückzug und nährende Rituale im Winter gelten dabei als seelische „Nierenpflege“ um innere Stabilität und Gelassenheit zu entwickeln.
Die Übungen für die Nieren regen den Energiefluss im Nieren‑ und Blasenfunktionskreis an, wärmen den unteren Rücken und stärken Knochen und Gelenke. Gleichzeitig beruhigen die Übungen das Nervensystem, unterstützen emotionale Stabilität bei Angst und Erschöpfung und tragen zur Harmonisierung von Wasserhaushalt, Hormon‑ und Immunsystem bei.
Regelmäßiges Nieren‑Qigong ist damit eine einfache Möglichkeit, die eigene Lebensenergie bewusst zu pflegen und die Selbstheilungskräfte zu unterstützen.
 

Weitere Tipps zur Stärkung der Nieren:
   •  Möglichst oft warm und gekocht essen, z. B. morgens ein Getreidebrei oder mittags eine Gemüsesuppe statt belegtes Brötchen – das entlastet die Nieren und stärkt die Mitte.
   • Täglich etwas „Nieren‑Nahrung“ einbauen, etwa schwarze Bohnen oder Linsen im Eintopf, Walnüsse als Snack oder schwarzen Sesam über dem Gemüse.
   • Kälte meiden: Füße und unteren Rücken warm halten, wenig eiskalte Getränke und Rohkost – besonders in der kalten Jahreszeit.

Wenn wir gemeinsam Qigong üben, nähren wir unsere Energie, kommen zur Ruhe – und jede*r in der Gruppe trägt dazu bei, dass die kalte Jahreszeit leichter, freudiger und kraftvoller wird.