Flamingo-Test

Wer lange auf einem Bein stehen kann, lebt Studien zufolge länger.
Der sogenannte Flamingo-Test gilt als gutes Maß für den Alterungsprozess – dies bestätigt eine aktuell dazu veröffentlichte Studie der Mayo-Clinik in Rochester, USA. Denn beim Flamingo-Stand sind sowohl sensorische Fähigkeiten, neuromuskuläre Kontrolle wie auch eine angemessene Muskelkraft gefragt.

Ab welchem Alter sollte man wie lange auf einem Bein stehen können? Als grober Richtwert gilt:
18- bis 49-Jährige: 40 sec.

50- bis 59-Jährige: 37 sec.

60- bis 69-Jährige: 30 sec.

70- bis 79-Jährige: 20 sec.

80-Jährige und älter: etwas über 5 sec.
Beachte dabei: Zum Zeitmessen barfuß auf das schwächere Bein stellen.

Schwächelst Du? Keine Sorge, das kann trainiert werden. Und das lohnt sich auf jeden Fall, denn es senkt sowohl das Sturz- wie auch das Sterberisiko. Übe den Einbeinstand idealerweise täglich links und rechts im Wechsel. Zu Beginn ist ein ebener und harter Boden ideal. Mit der Zeit kann der Untergrund variiert werden bis hin zum Wackelbrett und versuche nach und nach den Kopf dabei von rechts nach links zu drehen oder sogar die Augen zu schließen.

Im Qigong trainieren wir regelmäßig unser Gleichgewicht. Wer Interesse hat, Qigong einmal auszuprobieren, ist herzlich willkommen! Es sind keine Vorkenntnisse nötig.